Der leckere Geschmack gibt dir das Gefühl im Himmel zu sein während du deinen Körper mit  einem ausgewogenen Verhältnis von Kohlenhydraten und Proteinen versorgst.

Kunstwerke by Maria Hildebrand

Ich saß unter einem wunderschönen Apfelbaum
Olimp BCAA Mega Caps enthalten 1100mg BCAAs pro Kapsel! BCAA-Aminosäuren zählen zu den essenziellen Aminosäuren, was bedeutet, dass der Körper diese Aminosäuren nicht selbst herstellen kann!
Olimp BCAA 1100 Mega Caps enthalten eine ausgewogene Zusammensetzung kristalliner BCAA Aminosäuren (L-Leucin, L-Valin, L-Isoleucin) in einem optimalen Verhältnis von 2:1:1.
NÄHRWERTINFORMATIONEN FÜR ELTERN
(und nicht nur für Eltern)
Was benötigt wird und wo unsere Verantwortung endet
Geschrieben von: Thomas Radnai
Von Tim Gelhausen Ein neues Jahr steht vor der Tür und damit für viele auch Versprechungen an sich selbst. Endlich mit dem Rauchen aufhören oder mal was gegen die Pfunde unternehmen sind wohl die beliebtesten Vorsätze – nur wie schaffen wir es, diese wirklich Realität werden zu lassen? Jedes Jahr aufs Neue nehmen wir uns […]
Von Tobi Hense Es ist jedes Mal das Gleiche: Am Ende des Jahres rechnen wir mit uns selbst ab. Und gerade nach Weihnachten, einer Zeit in der viel gesündigt und ein bis drei Gänge heruntergeschaltet wurde, fühlen sich viele Menschen nicht mehr wohl in ihrem Körper. Gut, dass das neue Jahr vor der Tür steht. […]
ANHÄNGER UND BEWUNDERER DES KAMPFSPORTES WERDEN OFT NUR AUF IHREN HARDCORE-LOOK REDUZIERT. DABEI WIRD DAS ENGAGEMENT, DIE DISZIPLIN UND DIE HARTE ARBEIT, WELCHE HINTER DIESEM SPORT STECKT, VÖLLIG ÜBERSEHEN. DEN RESPEKT, DEN SICH KAMPFSPORTLER DURCH IHRE SCHMERZHAFTEN UND STRAPAZIÖSEN TRAININGSEINHEITEN VERDIENEN, IST IMMENS UND WIRD VON VIELEN BENEIDET. KAMPFSPORT IST GEKENNZEICHNET DURCH INTENSIVES TRAINING, WELCHES KOMBINIERTE FÄHIGKEITEN ERFORDERT, WIE STÄRKE, AUSDAUER, EXPLOSIVITÄT, SCHNELLIGKEIT, REGENERATION UND ENDLOSE LEISTUNGSFÄHIGKEIT.
Von Tobi Hense Der Winterurlaub rückt näher und bald ist es endlich wieder soweit: Es geht auf die Piste. Damit Du auch auf Deinen Skiern eine gute Figur machst, zeigen wir Dir in diesem Artikel, wie Du mit dem richtigen Training besonders lange auf den Beinen bleibst. Welche Art des Trainings sollte gerade bei Skisportlern...
Von Joseph Agu, M.Sc. Kohlenhydrate sind für Ausdauersportler dass, was Eiweiß für Bodybuilder ist. Sie sind essenziell, wenn du der beste Ausdauerathlet zu möchtet, der du jemals sein kannst. Obwohl wir das schon mindestens ein halbes Jahrhundert wissen, gibt es in der heutigen Zeit Athleten, die mit niedrigeren Kohlenhydratmengen in der Ernährung experimentieren – frei […]
Von Tim Gelhausen Dieser Teil der Artikelreihe „Trainingssplits“ handelt vom sogenannten Antagonisten-Training, welches sich die Tatsache zunutze macht, dass jeder Muskel einen Gegenspieler besitzt, mit welchem er in gewisser Weise harmoniert. Antagonistentraining: Effektiveres Training bei geringerem Zeitaufwand Antagonistentraining – Definition Der menschliche Körper ist komplex – damit eine Übung im Fitnessstudio effizient ausgeführt werden kann, […]
Von Melody Coleman Eine Erkältung ist laut Definition des American College of Sports Medicine eine Entzündung der oberen Atemwege, welche durch eine virale Infektion verursacht wird. Diese Art der Erkältung ist eine sehr häufig vorkommende Erkrankung – die meisten von uns haben etwa 1-2 Mal im Jahr. Was aber heißt das für unser Training…? Ob […]
Von Tim Gelhausen Keine Lust, zum Training zu gehen? Sicherlich keine Neuheit, sowas macht jeder einmal durch – eigentlich können wir doch gar nichts für unsere Unlust, ist es doch dieser fiese, innere Schweinehund, der einen Zuhause fesselt und sicherstellt, dass unser Sixpack in weite Ferne rückt. Aber was wäre, wenn wir endlich wieder Herrchen […]
Durch jahrelange Forschung konnte bewiesen werden, dass Kreatin eine enorm wichtige Rolle im menschlichen Organismus darstellt (nicht nur bei physischen Prozessen, sondern auch im neurologischen Sinne). Des Weiteren konnten mehrere Studien zeigen, dass eine Supplementation eine signifikante Verbesserung von Muskelaufbau sowie Schnell- und Maximalkraft bewirkt. Diese Punkte haben wir im Artikel Kreatin – Der komplette […]

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Von Robert Westphal Jeder, der sich mit Nahrungsergänzungsmitteln im Fitnessbereich befasst, wird früher oder später neben dem bekannten Proteinpulver auch auf Kreatin stoßen. Doch worum handelt es sich bei dieser geheimnisvollen Wunderwaffe und bringt sie wirklich die versprochenen Erfolge? In diesem Artikel werden wir uns genau mit diesen Fragen auseinandersetzen. Neben der Funktion im Körper, […]
Bevor wir loslegen, sei an dieser Stelle erwähnt, dass sich die meisten Menschen während der Trainingseinheit oder bei einer bestimmten Situation im Studio daneben benehmen. … aber bitte sei keiner dieser schlimmen Übeltäter und vermeide folgende Fauxpas im Gym. Gym Ettiquette: Machst du dich dieser 5 schlechten Angewohnheiten schuldig? Fehltritt Nr. #1: Das Gerät nach […]
Lange Zeit gab es für vegane und vegetarische Sportler keine attraktive Möglichkeit, um die tägliche Zufuhr an BCAA (das sind die verzweigtkettigen Aminosäuren Leucin, Valin und Isoleucin) abseits konventioneller Nahrung zu erhöhen, da die meisten Nahrungsergänzungsmittel tierischen Ursprungs sind. Damit ist jetzt Schluss, denn wir präsentieren euch nun voller Stolz die vegan/vegetarische Lösung für diese […]
Das Timing ist nicht der allerwichtigste Faktor im Bezug auf die Einnahme von Vitaminen, Mineralstoffen und Fischöl, wenn es darum geht größten Nutzen aus ihnen zu ziehen. Allerdings kann es eine bedeutende Rolle spielen, ob das entsprechende Mittel ohne oder mit einer Mahlzeit – und woraus diese zusammengesetzt ist – eingenommen wird. Im heutigen Artikel […]
Manchmal kann es wirklich hart sein, wenn du wenig Zeit zur Verfügung hast und am Morgen noch ein paar Trainingseinheiten einplanen musst. Aber Hand aufs Herz: Könnten wir nicht alle davon profitieren, wenn wir ein paar Stunden mehr am Tag zur Verfügung hätten? Wenn du wirklich jedes Workout mitnehmen möchtest, kann dies sehr schnell zu […]
Winter is coming! Und das bedeutet, dass es Zeit wird sich ein Winterfell zuzulegen und den Hustensaft herauszuholen – denn die kalte Jahreszeit steht schon vor der Tür! Aber mach dir keine Sorgen, denn mit diesen 5 Top Winter-Supplementen kannst du dein Immunsystem boosten und so dem lästigen Schnupfen entgehen – und damit auch das […]
Wenn es gut genug für Mr. Olympia ist, könnte es auch gut genug für dich sein. Phil Heath ist der amtierende, 5-fache Mr. Olympia – was ihn gleichzeitig zum aktuell-besten Profi-Bodybuilder der Welt macht. Die Nahrungsergänzungsmittel, die er benutzt, sollten daher für jeden Kraftsportler, der seinen Körper verbessern möchte, einen nähren Blick wert sein. In […]
Von Alexander Thomas (Thomsannutrition.de) Nachdem du im ersten Teil gelernt hast, was die Aufgabe der Bauchmuskulatur ist und wieso statisches Training für eine umfassende Entwicklung erforderlich ist, sollst du nun auch das nötige Rüstzeug an die Hand bekommen, um den Medezinball effektiv für dein Training einzusetzen. Unterschiedliche Set-Ups lassen es zu, dass du mit Partner […]
Von Alexander Thomas (Thomsannutrition.de) Mit CrossFit habe ich einen eher untypischeren Trainingsansatz ins Rennen gebracht. Ich bin von diesem Ansatz und der Philosophie die dahinter steht nach wie vor überzeugt. Dennoch akzeptiere ich die Schwächen. Viele CrossFit-typische und allgemein zugängliche Trainingspläne und –konzepte vernachlässigen das Training der seitlichen bzw. eher der rotierenden Rumpfmuskulatur. Das ist […]
Wenn die Leute das Akronym „HIT“ in den Mund nehmen, dann meinen sie in den meisten Fällen eine Trainingsmethode, die man High Intensity Intervall Training (HIIT) nennt. Diese bockschwere Form erarbeitete sich einen sagenhaften Ruf, der eine höhere Kreislaufgesundheit und rapiden Fettverlust verspricht. Aber das ist nicht die eigentliche Bedeutung des Akronyms: Merke, wir reden […]
Egal ob du nun in deiner Freizeit – als Hobby – trainierst oder ein Profi-Athlet bist: Das Letzte was du möchtest ist, dass du dich verletzt. Leider sind Verletzungen beim Training mehr die Regel als die Ausnahme und das in sehr vielen Sportarten (auch wenn man eingestehen muss, dass die Gefahr sich zu verletzen bei […]
Von Tim Gelhausen Im Laufe der eigenen Trainingskarriere möchte man eventuell nicht dauerhaft auf vorgefertigte Trainingspläne aus dem großen, weiten Netz zurückgreifen. Diese sind wenig individuell und häufig kann man für ihre Effektivität und Validität nicht bürgen, weshalb es sinnvoll ist, einen eigenen, soliden Plan erstellen zu können. Welche Punkte in einem eigenerstellten Plan Berücksichtigung […]

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Von Jon Morrison, BSc Mehr als oft nehmen wir die heimische Bequemlichkeit als gegeben hin – zumindest in Sachen Routine, die jeder von uns mit der Zeit entwickelt. Dadurch erhalten wir eine gewisse Kontrolle darüber, was wir essen und dies erlaubt es uns wiederum, zielgerichtet die Nährstoffbedürfnisse zu befriedigen. Schlussendlich hängt davon ab, ob wir […]
Von Harry Barnes Der Kampf gegen den Heißhunger gehört mit Sicherheit zu einem der Härtesten, die du jemals bestreiten wirst – und glaube mir: Er kann dich sowohl physisch, als auch mental fertigmachen. Heute möchte ich 8 effektive Methoden mit dir teilen, die du in deine tägliche Routine einpflegen kannst, um etwaige Heißhungeranfälle vorzubeugen, so […]
Die Wintersaison ist für viele Menschen eine harte Zeit, wenn es darum geht am Trainingsprogramm (und einer gesunden Ernährung) festzuhalten. Das Wetter wechselt ständig und ist meist schlecht, es wird früher dunkel und auch eine ganze Ecke kälter. Wir möchten dir heute 6 Motivationstipps auf den Weg geben, die dich auf Kurs halten und anspornen […]
Für viele begeisterte Fitness-Enthusiasten sind Supplemente ein Schlüsselelement, welches sich nahtlos in die tagtägliche Ernährung einfügt. Mit ihrer Hilfe wird es unglaublich einfach einen bestimmten Zielwert (Makronährstoffe und Mikronährstoffe) zu erreichen und dabei gleichzeitig der eigenen Leistungsfähigkeit etwas Gutes zu tun. Unabhängig davon, ob du ein Student bist, einfach nur mit einem begrenzten Budget haushalten […]
Von P. Wilke Dass die Mahlzeiten rund um das Training die wichtigsten des gesamten Tages darstellen, dürfte jedem bekannt sein. Doch wie kann man durch eine gezielte Nahrungszufuhr seinen Muskelaufbau optimieren, bzw. verhindern, dass wertvolle Muskeln abgebaut werden? Dieser Frage werden wir uns im Folgenden widmen. Die optimale Pre- und Post-Workout Versorgung für optimalen Muskelaufbau […]
Von Tobias Hense Viele Menschen sehen Speisefette immer noch als klassischen „Dickmacher“. Zu viel Fett mache automatisch fett argumentieren sie. Den schlechten Ruf haben Fette möglicherweise durch ihre hohe Energiedichte von 9kcal/g. Außerdem dienen Fette als Geschmacksträger, indem sie Aromastoffe aus pflanzlichen Lebensmitteln lösen. Und was gut schmeckt, führt fast zwangsläufig über längere Sicht zu […]
Von Nicky Royle (Proteinology) Es gibt einige Gründe, weshalb Frauen oftmals von einer Ergänzung mit Creatin absehen. Ausgehend von meiner persönlichen Erfahrung, kann ich sagen, dass ich lange Zeit nicht wusste, was Creatin wirklich bewirkt, aber ich hatte gehört, dass es dazu führen kann, dass der Körper davon aufgebläht wird. Und da es viele der […]
Du möchtest deine Fettverbrennung erhöhen, aber du weißt nicht so recht wo du beginnen sollst? Trainingseinheiten, die mit Hilfe des eigenen Körpers mit Hilfe von sogenannten „body weight exercises“ (BWE’s) durchgeführt werden, erlauben es dir auf einfache Art und Weise deine individuellen Fortschritte zu messen. Mit diesem simplen, aber fordernden Zirkel, welcher nur mit BWE’s […]
Von Alexander Moeksis Kraftausdauertraining – Das bedeutet viele Wiederholungen und wenig Gewicht. Aus diesem Grund meiden viele Kraftsportler diese Trainingsmethode. Zu groß ist die Angst vor einem Muskelabbau und auch das Ego spielt hier eine große Rolle. Was sollen denn auch die anderen Studiomitglieder denken, wenn plötzlich nur noch 40kg beim Bankdrücken bewältigt werden können? […]
Widerstandsbänder sehen vielleicht nicht so überwältigend aus, aber sie haben es ohne Frage das Zeug zu einem effektiven und kompakten Werkzeug, welches dir in deinen Trainingseinheiten zu Hause wertvolle Dienste leisten kann, wenn es darum geht endlich den heiß ersehnten Strandkörper zu erreichen – das gilt umso mehr, wenn du viel auf Reisen bist und […]
Einfache Eigengewichtsübungen können ein großartiger Weg sein, um Kraft und Muskulatur aufzubauen, die Herz-Kreislauf-Gesundheit zu verbessern und um Fett zu verbrennen. Indem du dein eigenes Körpergewicht nutzt, kannst du dich auf nahezu jedem Fitness-Level durch eine kleine Modifikation bei der jeweiligen Übung herausfordern – die Möglichkeiten sind hier nahezu endlos. Du kannst beispielsweise mehr Wiederholungen […]

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Das Training ohne zusätzliche Gewichte lässt es ohne großen Aufwand zu die Fortschritte zu messen, z.B. sobald du von Liegestützen auf den Knien zu regulären Liegestützen wechselst – das ist ein klares Indiz dafür, dass du im Trainingsverlauf stärker geworden bist. Und selbstverständlich lässt sich der markante Unterschied auch an den absolvierten Wiederholungen messen. Durch […]
Proteinpulver und seine Vorteile
Auch wenn man alle Nährstoffbedürfnisse mit traditioneller natürlicher Ernährung abdecken kann, so bietet die pulverisierte Proteinversion – allen voran das Nummer Eins Supplement im Kraftsport und Bodybuilding,

Vitaminwegweiser

VITAMINE UND MINERALIEN
Heutzutage haben größere Hersteller und Händler sehr viele, sogar hunderte von verschiedenen Produkten in ihrer Palette. Aufgrund der vorhandenen Gegebenheiten gibt es eine Menge Dinge, die berücksichtigt werden sollten, bevor man sich für die bestmögliche Nahrungsergänzungskombination entscheidet und es schadet auch nicht, sich ein paar Grundkenntnisse anzueignen.
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